En savoir plus sur l'activité
La section "Sophrologie & méditation" propose un moment de détente immersif, qui allie ambiance lumineuse et musicale durant les exercices sophrologiques et méditatifs.
Pendant les séances, vous serez allongés. Je vous proposerai alors une relaxation profonde et développée, sous la coupe du développement personnel. Ce sont des séances d’environ une heure pour échapper au quotidien. C’est une bulle à part, avec des exercices centrés sur le corps : respiration, relaxation musculaire, parfois mobilité légère, production de sensations et exercices de visualisation.
Vous retrouverez également de la pleine conscience, des exercices de sophrologie, le tout dans un état méditatif. Durant ces moments, l’accent sera mis sur l’aspect divertissant des pratiques : pas question de s’ennuyer.
Chaque séance proposera un thème particulier. Nous allons aborder l’année à travers 4 grands axes :
- Prendre de la distance vis-à-vis du stress et de l’agitation du quotidien ;
- Naviguer et être à l’aise avec ses émotions ;
- Devenir son propre guide, son propre repère ;
- Guérir les blessures émotionnelles du passé.
Accessible à chacun.e sans prérequis.
Concernant la sophrologie, elle a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. Elle s’inspire de différentes disciplines telles que l’hypnose, la relaxation, la méditation, la psychiatrie et le yoga.
La sophrologie vise à harmoniser la conscience de soi et du corps. Elle permet notamment d’améliorer la concentration, de renforcer l’estime de soi et de favoriser un meilleur équilibre intérieur. Elle utilise la visualisation, l’écoute du corps, la respiration contrôlée et les activations sensorielles.
Si vous avez déjà pratiqué la sophrologie, vous ne retrouverez pas la même chose durant ces séances, qui seront avant tout de la méditation. Mais vous retrouverez certains exercices.
Les effets directs des séances de sophro-méditation sont un soulagement de la fatigue physique et psychologique, ainsi qu’un effet régénérant. Vous sortirez des séances avec un effet « après-sieste » et peut-être des débuts de réponse sur des problématiques que vous traversez.
Sur le plus long terme, vous aborderez le quotidien avec beaucoup plus de sérénité et serez davantage à même de vous comprendre et, potentiellement, d’être plus heureux.se.
